Juz miałam pytać dlaczego te nalesniki takie różne są ...;-D Jakie proporcje składników ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 11.10.2020 09:18:49 Same naleśniki, to 3 jajka 100g jogurtu greckiego 25g odżywki białkowej p.s. Trzeba dodać 0.5-1g gumy ksantanowej.
Po zmianach wyglada to tak co tu jeszcze zmienic a co dodac ????????? 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi - 200g chleba pszennego razowego [...]
sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]
Oto poprawiona dieta teraz się wypowiedzcie i poprawcie jeśli będzie trzeba ŚNIADANIE -Płatki owsiane górsie KUPIEC 100g/od czasu do czasu makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z [...]
Dzisiaj 9:00 35g białka, następnie 30 min biegania równe tempo. Po aerobach omlecik: 100g płatków owsianych + ze 100g jagód, 15g miodu, 4 jajka, banan i dodatkowo jeszcze 15g biała
omlet przed snem: 2 całe jajka ( dla wybrednych jak Tyka moga byc same białka + 1 żółtko ) 100g Twarogu chudego 20g WPC waniliowy (taki mam) ale czekolada o niebo lepsza by była 1 łyzka siemia lnianego Jajka ubijamy potem dodajemy WPC i dalej ubijamy a na końcu rozcieramy w jajku i WPC Twaróg i na patelnię z odrobiną Tłuszczu Trochę się rozpada [...]
[...] nastawiam ryż, jajka i takie rzeczy, a mięso i rybę i warzywa mrożone czasem - do parowaru, i się paruje:P W tym czasie robię sałatkę czy coś takiego. Misterjo, wiem że 100g ryżu to 68g węgli. Mam ich prawie 2g na kg masy, jak będzie za mało to dodam. Cieszę się że MC już lepiej, widocznie za nisko był gryf, dzięki za pomoc:D. Co do [...]
Witam ponownie jem sporo i nie mogę przytyć. Oto mój aktualny jadłospis Po przebudzeniu 75g gainera weider giant mega mass4000 Musli 100g+300ml mleka 2.100g piersi z kurczaka +torebka ryżu +warzywa {jam mam trening to posiłek przed treningowy } Po treningu a w dnt między posiłkiem 75g gainera 3.100g piersi z kurczaka +torebka ryżu +warzywa 4.100g [...]
[...] ....zostaw i obserwuj ten tydzien do konca + 1 kolejny caly pamietaj o protokole okolotreningowym pamietaj o cardio pamietaj o liczeniu wegli w DT max 200g - w DNT max 100g nie bedzie szlo utniesz w DNT (50g max) nie bedzie szlo - utniesz w DT do 150g,pozniej do 100g - ale dorzucisz czita (1-2posilki na likendzie) zrobie tak jak mowisz [...]
[...] do obumierania płodu. Dobrym źródłem żelaza są produkty pochodzenia zwierzęcego (dostarczają żelazo hemowe - lepiej się wchłania) wątróbka(najwięcej wieprzowa bo aż 23mg w 100g, drobiowa 8,3mg w 100g), mięso cielęce i wołowe ale także pozostałe mięsa, jajka. Ze źródeł pochodzenia roślinnego (żelazo niehemowe) - szpinak, soja, soczewica, [...]
masz tu bledy margaryna do wyrzucenia,zamiast tego maslo 2 posilek 100g tunczyka 3 posilek piers 100g posilek potreningowy 100g ryzu,3 jajka lub 100g miesa carbo do wyrzucenia w kazdym posilku warzywa lub owoce